減肥早餐燕麥

1、在燕麥減肥之前要排毒。吃飯是正常的，還和平時一樣。就是在早上起牀要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。

2、早上，喝300毫升的水，燕麥衝調牛奶，温服。中午，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝。晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完哦。燕麥富含維生素，和少量鈣質，蛋白質含量挺高。所以，吃完燕麥是會有飽腹感的。

3、堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。

4、三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什麼都不能加入。早上喝水後慢走15分鐘，什麼都不吃，把燕麥磨成粉，喝燕麥粉一水杯左右。中午吃一碗燕麥粥，只用水煮，配小棗，花生3-6顆。晚上吃一個水果，榴蓮、西瓜除外。睡前10個仰卧起坐。堅持一個月，不吃零食，不喝飲料。