精氣神不足如何鍛鍊
精氣神不足可以做一些偏柔和的有氧運動,例如慢跑、打太極拳、騎自行車等。
中醫藥古籍《內經》提到人體有三寶:精、氣、神。精足則氣充,氣充則神旺。反之,氣弱則神傷,精神容易不濟,情緒也大受影響。要學會養精蓄鋭,養好自己的精、氣、神,這樣才能讓身體更健康。提高精氣神需要注意以下幾點:
1、不要熬夜。經常作息顛倒、長期熬夜的人,通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間,這段時間,血迴流到肝臟準備儲存精氣,如果不睡眠,等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,會造成人體肝盛陰虛,陰陽失和,氣虛體弱。
2、多嘗試温和運動。太激烈的運動會造成大量流汗,流失大量體液等於流失大量體力,心情也易煩躁不安。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,才有機會得到足夠的養分。
3、.少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物,使用過多卻容易導致冷熱失調,對人體不宜。
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