如何鍛鍊左手的力氣
把你的左手手掌迅速打開再迅速攥起,如此循環做下去直到沒勁了,做完一次休息一下再做,早晚各做三次,你左手的力量會迅速增加的。
練力量的話,那就大重量,但是不要把動作做全組,意思就是動作幅度減小,速度要快,但是要穩,不能憑慣性練習動作。組數的話,一個肌肉羣一次練3到4個動作一個動作4到5組,一組12個,最後幾個竭力。做完後要及時拉伸肌肉,讓肌肉纖維恢復成有序狀態。幅度太大會讓肌肉圍度增大,但是太小的話連力量也長不了,做到幅度極限的70,80%就成。反正記住,要想不讓肌肉變得很大,那就不要把重量弄得只能一組做不到10個就不行了。弄到至少能做12個,不能超過15個。動作快,肌肉繃緊。不過力量大了,肌肉多少會大一些。健美運動員和格鬥家比,格鬥家要練速度,反映和柔韌,健美運動員注重肌肉的大小和勻稱,還有所謂的整體美。先練健美,再練格鬥技巧,更好。格鬥家最大負重肯定沒健美運動員高,但是這是兩種領域,都是健身,但是很不同,目的不同,所追求更不同。
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