糙米怎麼煮好吃又可以減肥
糙米可以做成糙米南瓜粥、糙米茶、糙米糊等,這些做法既好吃又減肥。糙米是減肥人經常吃到的一種穀物,其含有不飽和脂肪酸,對於腸胃蠕動、清腸排便都有一定的作用。糙米的熱量約為每100克糙米中含有熱量367千卡。
糙米怎麼煮好吃又可以減肥1、糙米南瓜粥
將糙米浸泡一小時後放入蒸鍋中蒸半小時左右,然後轉入鍋中用小火煮至稠狀,然後將南瓜切塊放入,煮5分鐘即可。南瓜可以潤肺益氣,和糙米一起做成糙米南瓜粥食用熱量也不高,飽腹感強。
2、糙米茶
將糙米放入乾淨無水的鍋中翻炒,當糙米變為黃褐色時停止翻炒,盛出備用。在鍋中加水,帶水燒開後倒入糙米,然後關火,等待5-7分鐘後即可過濾當茶飲用,清熱解渴,還有利於減肥。
3、糙米糊
將糙米粉用開水沖泡成糊狀,可根據口味加些鹽或其他調料,減肥健身的人可以用來到早餐或者晚餐。堅持幾天後就會發現它的排毒通便功能,即可達到減肥的效果。
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