每天吃糖不能超過多少
經驗3.02W
不超過6茶勺。一茶勺白砂糖聽起來不多,可實際上有約4克重。世界衞生組織建議,如果成年人要讓體質指數控制在正常範圍並且保持身體健康,那麼每天白砂糖的攝入量就應該不多於6茶勺,佔每日總熱量攝入的5%以下。聽起來十分容易,可其實很多飲料和糕點中都隱藏了大量的糖分。例如,一罐汽水中就含有約10茶勺的糖,這就已經大大超過了建議攝入量。即使按照美國心臟協會比較寬鬆的標準,女性每日的白砂糖攝入量應該不超過6茶勺,男性不超過9茶勺,要嚴格控糖幾乎需要戒除所有含糖飲料、糕點和糖果等。
標籤:吃糖
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