每天喝咖啡不超過多少為宜

每天咖啡以不超過兩天為宜。

每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓，每天1杯咖啡可以增強腦力。咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以後喝咖啡，很容易出現睡眠障礙，運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。

如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會增加流產風險。每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心臟病發作的風險，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風險減少39%。

每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。 咖啡因干擾鈣的吸收，會增加骨質疏鬆風險。喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失，升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風險。