如何練習腿法
經驗3.23W
練習腿法的方法:
1、增加腿部柔韌性:增加柔韌性的簡單方法是壓腿,壓腿是最便捷,最迅速的方法,瑜伽也可增加柔韌性;
2、腿部力量練習:蹲起,半蹲起,單腿蹲起,都是訓練腿部肌肉的方法;
3、腿部負重練習:戴上綁腿沙袋後做如下動作:
5、“穩”字訣練習:鍛鍊方法是扎馬步;
6、實際運用:練習方法是踢沙袋,使出自己機體可以承受的最大的力度,穩、準、狠;
注意事項:練功要循序漸進,注意保護自身安全。
標籤:腿法
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