怎麼才能把橫叉劈下去
經驗1.49W
把橫叉劈下去的方法是雙腿向側旁打開,移動到面朝牆位置,胯部盡力貼向牆,堅持一分鐘,每天練習堅持下去就能打開橫叉了,每次都儘量做到最大,感覺有餘力時可以開度更大一些。
橫叉是練習大腿內後側和胯關節柔韌性的動作,具體方法:兩腿左右一字伸開,兩手可輔助支撐;兩腿的小後側着地,壓緊地面,兩腳的腳跟着地,兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分打開,成一字形。
標籤:橫叉
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