如何提高彈跳力

1、跳沙坑，大概一米左右深，在腿上綁好五斤的沙袋跳入坑裏，試着在負重的情況下在沙坑中練習向上跳，不斷練習並且加強負重直到自己不能再負重。

2、提高彈跳力還要不斷鍛鍊上身肌肉和大腿肌肉，可以通過俯卧撐，仰卧起坐和扎馬步鍛鍊。

3、提高彈跳力可以在腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳每日練習半小時即可，此方法效果不是很明顯但是容易實施。