如何提高沙坑跳能力
經驗1.86W
有四個技巧可以提高跳沙坑的能力:
1、練習助跑,助跑是急行跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快,節奏感強,有彈性,踏跳時不能減速找板,要以最高的速度攻板踏跳;
2、找準起跳角,最佳的起跳角度是18到24度,即踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起,雙臂斜上擺動帶動身體跳起;
3、空中姿態,踏跳瞬間,腿隨身體向前擺動,與地面成平行狀態,保持這個姿態一段時間,然後踏跳腿向擺動腿靠攏,準備落地;
4、落地,落地時腰腹發力,雙腿盡力向胸前靠攏,小腿向前伸展,完成落地。標準的
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