籃球前鋒要做到怎樣的訓練

1、兩動的擺脱接球: 利用變速擺脱防守。一開始慢慢地往裏走，突然腳前掌一蹬地就擺脱出來接到球。需要注意的是在接球的時候必須用內側腳做軸，用兩步急停轉身正對着籃、膝蓋微屈，做出三威脅動作。很多人接球的時候沒有對着籃，沒有威脅，還有人在接球的時候會隨意運兩下球，沒有做出三威脅動作；

2、反跑。前鋒站位後突然反跑，並伸手要球，防守一定會跟着去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻；

3、三動的擺脱接球:從三秒區一帶開始，倚着防守人，然後突然出來要球，如果沒有機會，再往裏去，出來之前先倚着對方的前腳，做出向內線切入的假象，然後快速向外擺脱就可以接到球。