經常打球流汗要補充什麼營養
經驗1.58W
經常打球流汗要補充的主要營養如下:
1、打球之前:補充適量的糖類和電解質。流汗會流失大量的水分和電解質,這些的補充必須在運動前就讓身體儲存好,打球前喝點葡萄糖水。
2、打球的過程中:保持一定水分的補充。運動過程大量流汗,會造成水分缺失,此時應注意補充水分,如適量喝淡鹽水。
3、打球結束過後:進食含鹽含糖的食品。必要時可以在打完球后吃兩粒巧克力或者糖,這樣可以避免因為血糖低引起的頭暈。
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