讓自己冷靜的方法有哪些
1、靜下心來聽聽音樂,聽自己喜歡的音樂或者放鬆的,快樂的音樂,能夠讓自己的心情放鬆,可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力從而讓自己的心情冷靜下來。
2、去找一個圖書館靜下來看看書,喝喝咖啡,俗話説:書中自有黃金屋,書中自有顏如玉。可以看自己感興趣的書,全身心的投入到書中的故事情節,那就會忘了周遭的事情,從而讓自己的心情冷靜下來。
3、可以去散步或慢走,放空自己的思想,找一個風景好的地方,和朋友或者自己。運動運動可以讓自己冷靜下來,不要一直想着自己的事情,運動的時候就放空自己,什麼都不要想。讓肌肉的放鬆來達到自己心情的放鬆,那麼就會冷靜下來了。
4、找一個安靜的地方坐下來閉起眼睛冥想,就是瑜伽中的冥想。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在於把人引導到解脱的境界。每天進行冥想將有助於內心的平靜,能有效促進身心健康,能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。讓自己的思想放空,坐下來安靜的冥想。
5、還可以讓自己深呼吸,呼氣,吸氣,跟瑜伽中的也很像。深吸一口氣5秒,直到腹部鼓起,屏息5秒,然後呼氣5秒。反覆幾次,腹式呼吸法確保你吸入的所有空氣進入肺底。也可以讓自己放鬆下來,就像平時緊張的時候深呼吸幾次也能夠讓自己放鬆。
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