有哪些認識自己情緒的方法

認識自我情緒的四種方法：

記錄法：做一個自我情緒的有心人，抽出一至兩天或一個星期，有意識地留意並記錄自己的情緒變化過程。可以以情緒類型、時間、地點、環境、人物、過程、原因、影響等項目為自己列一個情緒記錄表，連續地記錄自己的情緒狀況。反思法：可以利用自己的情緒記錄表反思自己的情緒，也可以在一段情緒過程之後反思自己的情緒反應是否得當。交談法：通過與家人、上司、下屬、朋友等進行誠懇交談，徵求他們對自己情緒管理的看法和建議，藉助別人的眼光認識自己的情緒狀況。測試法：藉助專業的情緒測試軟件工具，或是諮詢專業人士，獲取有關自我情緒認知與管理的方法建議。