設計青少年一日食譜

1、早餐。

牛奶250毫升。雞蛋發糕，麪粉150克，雞蛋50克，白糖25克。

2、午餐。

米飯150克，蝦仁內脂豆腐100克，蝦仁50克，植物油5克，炒新鮮蔬菜150克，植物油5克，50克蝦皮蘿蔔絲湯。

3、晚餐。

肉菜包子，麪粉150克，豬瘦肉50克，海菜150克，植物油5克，調味品適量。50克紫菜雞蛋湯。

4、加餐，時令水果。