禪跑的好處和方法
好處:
1、通過慢慢的運動,調節全身的氣血循環,提升陽氣,讓陽氣發散到全身。
2、五臟六腑的輕微震盪,有助於它們之間的輕微摩擦和按摩,有利於食物消化和循環。
3、精神內守,心態的放鬆,有利於心情調整,讓心態保持在愉悦的狀態中。
4、腳底本身就是身體的全息對應區域,通過跑步甚至是赤腳跑步,讓地面對腳底進行拍打和按摩,自然地刺激到全身五臟六腑,達到調節身體的效果;將身體中的靜電負荷傳遞到大地中;實現身體的陰陽平衡。
5、基本不受場地的侷限,操作性強。
6、安全、有效,不僅僅中青年適合,老年人也適合。
方法:
1、物色一個沒有汽車經過、行人不多的人行道或者體育場,進行跑步。
2、全身放鬆、眼睛只是看着前面1米的地面、按照符合自己的節奏來慢跑,快慢的原則是,隨時隨地停下來,不會覺得氣喘吁吁。
3、在跑步過程中,不要東張西望,不要和別人談話。
4、跑步過程中,內關自己的五臟六腑,感受五臟六腑的鬆弛和震盪,如果有臟腑的疾患,在跑步過程中覺得身體的某些部位不舒服的時候,可以輕輕地和對應的部位對話:對不起、請原諒、謝謝你、我愛你。
5、全程大約以40分鐘-50分鐘為適度。
6、夏天有條件可以赤腳跑步。
禪跑的起源禪跑起源於佛祖釋迦摩尼修煉當中的禪行法。在慢跑過程中通過對呼吸的控制和專注,在運動中進入禪行的狀態。遵照佛祖的傳承,清晨,行者通過行禪喚醒身體,內氣運行、提升身體能量之後才去上殿,開始早課。
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