情緒管理方法
1、心理暗示法:個人通過語言、形象、想象等方式,對自身施加影響的心理過程,可分為積極自我暗示和消極自我暗示。
2、注意力轉移法:把注意力從不良情緒中,轉移到其它事物上去,或者從事其他活動。這種方法可以終止不良刺激源,防止不良情緒的蔓延。通過參與新的活動能夠增進積極的情緒體驗。
3、適度宣泄法:過分壓抑會使情緒困擾加重,而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來,從而使緊張情緒得以緩解。
4、自我安慰法:自我安慰法能夠幫助人們面對挫折,消除焦慮,有助於保持情緒的安寧和穩定,避免精神崩潰,可以達到自我激勵、總結經驗、吸取教訓的目的。
5、交往調節法:不良情緒常常是由人際關係矛盾和人際交往障礙引起的,通過交往增強自己戰勝不良情緒的信心和勇氣,能更理智地去對待不良情緒。
6、情緒昇華法:情緒昇華法,是將消極情感引導到對人、對己、對社會都有利的方向去。
-
沖繩是哪個國家
沖繩縣,是日本最西南側的一個縣,縣廳所在地是那霸市。由琉球羣島中的沖繩羣島、先島羣島以及太平洋中的大東羣島組成,隔海和九州的鹿兒島縣相鄰。全縣由160個島嶼組成,其中49個有人居住,面積約2,281平方公里,是日本陸地面積第四小的縣。...
-
c10是什麼意思
C10是建築中混凝土強度等級代號,其表示10N/m㎡,即平方毫米可以承受大約1KG的重量,和10MPa的意思是一樣的。混凝土立方體抗壓強度標準值,用fct來表示,單位為MPa。GB50010《混凝土結構設計規範》規定:混凝土立方體抗壓強度標準值係指按照標準方法制作養護的邊長為150mm...
-
波羅的海特點是什麼
波羅的海是世界上鹽度最低的海,位於北歐。長1600多公里,平均寬度190公里,面積42萬平方公里,總貯水量達2.3萬立方千米,是地球上最大的半鹹水水域,水深一般為70-100米,平均深度為55米,最深處哥特蘭溝深459米。...
-
偉大的創造精神有哪些實例
偉大的創造精神有雜交水稻技術、光量子理論、都江堰、活字印刷術、白熾燈等。1、雜交水稻技術:袁隆平致力於雜交水稻技術的研究、應用與推廣,發明“三系法”秈型雜交水稻,成功研究出“兩系法”雜交水稻,創建超級雜交稻技術體系。2、光量子理論:25歲的愛因斯坦敢於衝...