疫情下如何情緒管理

疫情期間，因為長期的壓力和危險，人平衡自己心理的資源也漸漸耗竭，而負面情緒來不及疏解，造成內心極度煩躁，產生自我封閉或對外界反應出狂躁的狀態，此時的情緒也極度不穩定，可以按照以下方法進行情緒管理：

首先，可以制定一些目標和計劃，比如鑽研一件事情，看書、聽音樂、寫字、健身、學習一項新技能等，並且享受這個過程。

其次，要維護日常生活的穩定狀態，比如穩定的居所、定時吃飯、按時休息，維持日常的生活狀態有助於減輕心理壓力，穩定的心理狀態也可以通過一些穩定化訓練實現，比如深呼吸放鬆、音樂放鬆、冥想等訓練，良好的心理狀態有助於提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。