宣泄情緒的方法
經驗1.11W
方法:
1、自我鼓勵法:用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。
2、語言調節法:語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用制怒、忍、冷靜等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。
3、環境制約法:環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽
標籤:宣泄
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