為什麼鍛鍊完隔一天才痠痛
一般是由於第一天運動之後,導致肌肉無氧代謝產生了大量的乳酸堆積於機體中,沒有及時的排出,因此出現了全身痠痛的情況。另外,還有可能是運動導致的運動損傷,出現肌肉、筋膜、骨骼的疼痛情況。
因此人的運動建議是循序漸進增加運動量,不要突然進行大量的運動,也要減少劇烈運動的機會,因為乳酸大量堆積,會增加人體腎臟代謝的負擔。運動完之後可以泡熱水澡或者補充高蛋白的食物,來補充人體的能量,幫助乳酸快速的代謝,進行適當的按摩放鬆,也有助於改善這樣的症狀。
運動過後給予身體充足的睡眠、休息,讓身體有更多自然恢復的時間,能讓肌肉疼痛緩解,如果運動後又沒睡飽,相信疼痛會更明顯。許多運動員也都強調每週至少要有一天是完全的休息,讓身體得到充分恢復與增強。另外用手按摩,或是現在很流行的按摩滾筒,都可以讓僵硬的肌肉放鬆,促進血液循環,是減緩肌肉疼痛最直接有效的方法。用按摩滾筒或雙手按摩肌肉,都能減緩不適。
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進水管堵了用什麼疏通
進水管堵了可以用木棍、鋼絲、火鹼疏通。1、木棍:先準備一根和疏通口大小一致的木棍,插在水管當中,同時放入一定量的水,不間斷的抽動着木棍,可以將管道里的污垢給沖走。2、鋼絲:用鋼絲伸進下水管道當中不停的旋轉,然後往上提,可以將污垢拉出來,最後用清水衝一下即可。3...
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怎樣大量儲存紅薯
1、紙箱法:準備一個紙箱,最好下面墊上一層泡沫塊,然後再準備一箇舊毛巾,鋪在紙箱裏整理好,把紅薯均勻地擺在紙箱裏,中間要留一點距離,不要挨着。擺好後把毛巾另一端蓋住,紅薯的保存温度一般在15度左右,把紙箱蓋住,放在陰涼乾燥的地方即可。2、塑料袋法:準備一個黑色的避光...
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羊絨衫可以甩幹嗎
羊絨衫不可以甩幹。因洗衣機脱水時,強大的離心力會使羊絨衫甩至變形縮水。由於羊絨衫是以動物毛纖維紡成的織物,經常地使用刺激化學品會造成羊絨衫的面料受損。為避免羊絨衫縮水的問題,羊絨衫洗滌的時候要選用專用的羊絨清洗液,可以選擇使用比較温和的洗衣液,清洗時...
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喬哈瑞窗分為幾個窗口
喬哈瑞窗分為4個窗口,分為開放區、隱祕區、盲目區、未知區。喬哈瑞窗,也叫喬哈里視窗,是一種關於溝通的技巧和理論,也被稱為“自我意識的發現-反饋模型”,中國管理學實務中通常稱之為溝通視窗。該理論將人際溝通的信息比作一個窗子,並根據“自己知道-自己不知”和“...