維生素d的食物有哪些水果蔬菜
幹香菇、蘑菇、獼猴桃、香蕉、胡蘿蔔。維生素D是脂溶性維生素,水果和蔬菜中含量非常少,目前主要是幹香菇和自然處理的蘑菇,幹香菇富含多種營養素,特別是維生素D,含量是新鮮香菇的八倍,還有蘑菇。維生素D一般可以促進鈣質的吸收,還能夠提高身體的免疫力。
維生素d主要存在於魚肝油、蛋黃、奶類之中,其中蛋黃的含量主要是維生素d和b族維生素,蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。但是如果體內缺失維生素D的話,很有可能會影響到身體的免疫調節,甚至會導致抵抗力下降。
富含維生素d的食物有魚類,動物,肝臟,水果,蔬菜,包括文,魚,蝦,牛奶,蛋黃,豬肝,蘑菇,橙汁等,只要人體能夠接受足夠的日光照射,體內就可以合成足夠的維生素d。維生素d對人體的作用是非常大的,維生素d可以更好的促進骨骼鈣化,可以提高對鈣磷的吸收能力,可以有效防止氨基酸的損失所以説身體一旦缺少維生素d需要及時的補充。
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