不吃蔬菜用什麼代替
不能代替。蔬菜水果中除了含有維生素和礦物質外,還含有能保護維生素不被破壞的營養素,如各種有機酸,植物甙等成分。
各種食物中含有豐富的微量元素,因此需要注意合理飲食,就能夠滿足人體所需。應努力做到飲食結構多樣化,同時適當配以粗糧、雜糧。此外對於兒童來説,切不可偏食,更不可造成某些營養物過剩,應保持營養平衡。
蔬菜在我國居民膳食中地位非常重要,每天攝入充足的蔬菜,可以提高免疫力,促進身體健康。
從形態、部分來分,蔬菜可分為根莖類、葉菜類、鮮豆類、瓜類、茄果類、花等。
從食物成分來看,蔬菜水分含量高(通常為70%-90%),蛋白質和含脂肪含量大多很低(小於1%),碳水化合物以多糖為主。是維生素C、葫蘆卜素、核黃素和葉酸等維生素、礦物質以及植物化學物的主要來源。
深色蔬菜指深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色蔬菜,具有營養優勢,是我國居民膳食維生素A的主要來源,應多攝入。
而白色、微黃或微綠的蔬菜屬於淺色蔬菜,如瓜類、白蘿蔔等。
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圍巾怎麼接第二卷線
1、在毛線留下10-15cm長的線條時,將新毛線線頭和剩餘的毛線線頭重疊放在一起。2、將兩根線一起進行編織,接口處的地方要拉緊毛線,防止鬆散。3、按自己的圍巾花樣正常編織即可。...
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