哪些食物放涼後抗性澱粉增加
百科1.66W
1、玉米:高直鏈澱粉的玉米,澱粉含抗性澱粉高達60%,吃玉米不僅很有飽腹感,而且能減少對熱量的吸收。
2、香蕉:含有較多抗性澱粉,而且可直接生吃。
3、紅薯:不僅營養價值高,而且含有的抗性澱粉含量也比較高。常吃紅薯具有較強的飽腹感,能夠幫助減少對熱量的吸收。
4、土豆:含有較多抗性澱粉的食物,飽腹感比較強。
5、燕麥:含有的抗性澱粉比較多。不僅如此,燕麥含有豐富的B1、B2、葉酸等。
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