跑步後膝蓋下面疼怎麼辦
經驗1.87W
跑步後總覺得膝蓋疼,需要換一些運動項目。暫時停止跑步一類對膝關節衝擊比較大的運動。這類運動還包括蹦跳式的運動,比如跳繩。另外還有一些可能讓你感覺膝關節不適的項目,像爬樓、快走、自行車等,可以根據運動後的感覺決定是否繼續。其他不屬於這兩種情況的運動,最好繼續堅持,比如划船、游泳,各類的力量練習。
運動時建議你戴護膝,這是對膝關節的一種保護。運動後可以冷敷一下膝蓋,學學喬丹和姚明,他們就在比賽後馬上冷敷。可能還需要加強腿部肌肉力量,這樣也能更好地保護膝關節。另外建議找運動損傷專家看一下這個部位,至少是防患於未然。
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鋼筋級別有哪些
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大數據需要學什麼
對於零基礎想要學習大數據的人,一開始入門可能不會太簡單。學習大數據至少需要掌握一門計算機編程語言,計算機編程語言有很多,Java是目前使用的比較廣泛的編程語言之一。所以,學習大數據,掌握好Java是必不可少的。...
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法制順口溜20字
法律面前平等,強制執法公正。違法必受懲罰,守法維護公益。依法辦事無拘,信用守約有利。需要注意,順口溜的表達和流傳需要建立在符合相關語言語法規範的基礎上,不能出現錯別字、語病、語法錯誤等問題。...
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洛克王國通天塔刷級為什麼刷不了
1、等級太低:通天塔是為高級玩家設計的挑戰,如果您的等級太低,將無法通過挑戰。2、技能和裝備不足:通天塔需要具備高水平的技能和強大的裝備才能通過。如果您的技能和裝備不足,將無法通過挑戰。3、隊友不足:通天塔需要組建一個強大的團隊才能成功挑戰。如果您的隊友...