跑步後膝蓋痠痛怎麼辦
經驗1.32W
跑步後膝蓋痠痛,可以通過以下方法來緩解:
1、運動後只要休息幾天就能緩解膝蓋痛的不適感。
2、跑步後,不要馬上停下來休息,要慢慢活動,如慢跑。漸漸地停止運動,大約需要10-20分鐘,可以把運動產生的乳酸釋放。
3、跑步完後一定要進行全身拉伸,採用靜態牽拉,牽拉的重點放在幾個大肌羣:大腿(前、後、內、外)、小腿(前、後)、臀部(前、後)、軀幹(上背、下背、胸、腹)、肩、頸,每個伸展動作最好維持20-30秒,最少做2個循環。靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆,有助於痙攣肌肉的恢復。
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山水組合全部歌曲
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五雷轟頂打一生肖
五雷轟頂是生肖龍。一般打雷都會伴隨着下雨,而古代司掌雨水的是龍,因此五雷轟頂是生肖龍。龍在十二生肖中位居第五,與十二地支配屬辰,一天十二時辰中的辰時,上午七時至九時又稱龍時。公元除以12餘數是8的年份年號,都是龍年。...
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60級月光林地飛機點在哪裏
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桉樹木材價格一般多少錢一噸
視情況而定。桉樹木材的價格根據木材大小、材質和市場需求等因素而有所不同。一般來説,桉樹木材的價格大致在2000元至3000元錢一噸。在購買桉樹木材時,需要根據自己的需求和實際情況進行選擇,並注意瞭解市場行情和價格走勢。...