跑步跑了膝蓋疼怎麼辦
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1、冰敷:如果你跑完步,膝蓋很疼的話。可以用冰塊或者放在冰水裏的毛巾敷在疼的地方。這樣可以緩解你的疼痛。
2、如果跑完步後,膝蓋就非常疼,那麼之後就要注意一些行為。儘量少做低矮的凳子或者彎腰撿東西,可以降低膝關節的摩擦。
3、熱敷:如果你跑完步膝蓋非常疼的話,你可以試一試熱敷。用熱水泡過的毛巾放在膝蓋上,可以活血。
4、跑步前拉伸:你跑完步之後,膝蓋疼,很可能是因為你跑步前沒有拉伸或者跑步的動作不規範導致的。
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