跑步機有哪些好處
1、不受天候影響:這應該是跑者使用跑步機最主要的理由,不論颳風、下雨、大太陽、寒流、颱風、沙塵暴等各種天候,跑者都能在跑步機上進行訓練。
2、具有緩衝效果:對於跑步的初學者、年紀較大、與傷後復建的跑者來説,跑步機所具有的緩衝效果能吸收雙腳落地時對於下肢的衝擊,踝關節、膝關節、髖關節的負擔也會減輕不少。
3、穩定與安全的訓練環境:撇開操作不當的風險,跑步機相對於户外跑步來説是較為安全的,尤其是對於住家附近沒有操場、只能夜跑的跑者來説,晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險;在跑步機上練跑,按下開始鍵後就不會中斷、沒有汽機車、不用過馬路、不會有人擋道,能讓跑者全心專注於跑步。
4、能自由搭配多種訓練:有時你也許想在一成不變的慢跑或訓練中做點變化:先從輕鬆跑開始,長間歇加速,加個爬坡、陡升,回到平地,再來幾趟短間歇,最後慢跑收操。
5、調整跑姿的好幫手:在跑步機上跑步時,因為環境較密閉且安靜,跑姿的缺點會被放大,如左右腳落地的力量不同、步距差異、身體歪斜等,都會很明顯地感受出來,若跑步機前方有鏡子,更可以連同上半身一起檢視,有助於跑者調整自己的動作,保持平衡流暢的跑姿。
-
女生降低體脂率的方法
第一、體脂率的計算方法體脂率的公式1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別,其中性別分為男1,女0。當體脂率過高的時候,體重高於正常值的20%。而體脂率過低的時候,則有可能會導致人體的其他功能失調。第二、瑜伽平時可以看着視頻學着做瑜伽,也可以達到瘦腰的作用,不過...
-
煙癮太大怎麼辦
第一、忙起來當你的煙癮犯了的時候,當你努力控制卻感覺到有些無力的時候,那麼這時候你就不要一個人發呆了,越是一個人呆着你就越是想抽煙,這個時候趕緊讓自己忙起來,忙到那種腳不沾地的狀態。這樣一來,你既不會因為對香煙的渴望而感覺到心裏發癢難耐,也不會自己放縱自...
-
內向與外向性格的區別
第一、與人交談方面性格內向的人在和別人交談的時候,大多數都是那種欲説還休的姿態,或者是説一半藏一半,亦或是用沉默或小代替語言。而性格外向的人在和別人交談的時候,嘰嘰喳喳有話就説。第二、人際關係方面性格內向的人在人際關係上幾乎不會很活躍很主動,你和我交...
-
為什麼減肥時體重會突然停滯不動了
第一、由於嚴格控制熱量攝入,熱量消耗照常進行。因此,身體必須彌補熱量,然後身體必須使用身體的脂肪,以便它可以轉化為熱能以滿足身體的生存需求。第二、減肥停滯是一種正常的人體生理保護機制。當我們在一段時間內減少攝入熱量以減輕體重時,身體會盡可能地適應吸收...