力量訓練什麼時間段合適
2、在16-19點這個時間段,人體的體能達到了最佳,處於代謝的高峯期,運動能力也是達到最高峯,心跳頻率和血壓也上升,肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態,在這個時間段進行力量訓練效果會事半功倍,還能減少運動傷害,強度可以更高。
3、力量訓練最好不要在早上做,尤其是剛剛起牀,那時候身體機能還沒有活躍起來,不利於代謝物的分解轉移,而且對於心臟不是很好的人有可能猝死,而且剛起牀就做力量訓練容易低血糖,引發頭暈,甚至昏蹶的情況。
4、飯後也不宜立即做力量訓練,因為剛吃完東西胃內食物還未消化,此時運動會引起胃痛,長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等,飯後至少要過了2小時才去進行力量訓練為宜。
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