跳高怎麼練
養生1.61W
1、半蹲跳,站立後半蹲,雙手放置於胸前,向上跳離地面最少20cm到25cm。
2、抬腳尖,腳尖放置於台階上,腳跟不得着地,雙腳腳尖抬到最高點,雙腳腳尖緩慢放下。
3、腳尖跳,將腳尖抬至最高點,用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5釐米或2.5釐米。
4、縱跳,雙腳放直,與肩同寬,鎖緊膝蓋,用小腿跳躍,只可彎曲腳踝,膝蓋儘量不彎曲,落地後迅速起跳。
標籤:跳高
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