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![100個高抬腿消耗多少卡路里]( "100個高抬腿消耗多少卡路里")
100個高抬腿消耗多少卡路里
大概可以消耗500卡路里。高抬腿有兩種，一種是原地高抬腿，一種是高抬腿跑，平時在家練習的話，原地高抬腿就可以了。對於新手，可以分組練習，每組二十個，每天做三組，再逐漸增加訓練強度，燃脂效果明顯。動作要領：走路時，放慢腳步，儘量...
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![100個高抬腿消耗多少卡]( "100個高抬腿消耗多少卡")
100個高抬腿消耗多少卡
如果每天能夠做100個高抬腿，大概可以消耗500大卡的熱量。高抬腿常見且簡單易做的有氧運動之一。高抬腿分為以下二種，原地高抬腿:運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。高抬腿跑:運動者在交替抬腿的同時向前(快速)移...
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![原地高抬腿是什麼]( "原地高抬腿是什麼")
原地高抬腿是什麼
1、人的位置基本不變（原地）；2、保持上身挺直，兩大腿交替上抬，小腿下垂，大腿上抬高度至少保持水平面以上，雙手同肩寬上臂垂直地面，前臂保持水平，要求嚴格點的是大腿上抬碰到雙手；3、在高抬腿時，血液會迅速回流到身體的其它部位，促...
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![高抬腿可以減肥嗎]( "高抬腿可以減肥嗎")
高抬腿可以減肥嗎
可以減肥。通過高抬腿的動作可以鍛鍊到腿部肌肉羣，對拉伸腿部肌肉以及瘦腿有輔助作用。但是平時還需要合理的控制飲食，少吃高脂肪，高熱量的食物，這樣才能真正瘦下來。在做高抬腿之前要先對腿部肌肉進行一下按摩與揉捏，再扭...
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![俯橋抬腿又叫什麼]( "俯橋抬腿又叫什麼")
俯橋抬腿又叫什麼
俯橋抬腿又叫俯卧交替抬腿，是一項健身運動。做法是俯卧在瑜伽墊上，雙腿交替向上抬起至最高點。動作過程中雙腿要完全伸直。在抬腿時呼氣，下放時要吸氣。抬腿時，臀部有一定收縮擠壓感。常見錯誤，後腰過於酸脹。解決方法是要...
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![側抬腿的好處]( "側抬腿的好處")
側抬腿的好處
1、增加靜脈淋巴迴流，提高肝臟及腎臟代謝排毒能力。2、提高心肺功能。側方抬腿時，呼吸與心率提高，靜脈藉助重力迴流加快，心臟負荷減少，同時配合呼吸訓練，有助於廢氣的排除，穩定血壓的作用。3、調理胃腸功能。側方抬腿可以增...
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![為什麼狗尿尿要抬腿]( "為什麼狗尿尿要抬腿")
為什麼狗尿尿要抬腿
1、為了佔領地盤，公狗們都抬起一條腿，努力讓自己的尿撒得更高，這樣氣味就不容易被其他公狗的尿液掩蓋。2、尿撒得更高也説明這隻公狗的身體更強壯，也更能獲得母狗們的芳心。抬腿撒尿是成年公狗的行為，母狗們不管是成年還是...
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![高抬腿可以瘦腿嗎]( "高抬腿可以瘦腿嗎")
高抬腿可以瘦腿嗎
高抬腿可以瘦腿，但是效果不太明顯，而且需要長期堅持。原地高抬腿跑的訓練目的是為了加強短跑運動員抬腿能力，鍛鍊步頻，對加大步幅也有很好的效果。建議運動瘦腿：以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾...
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![高抬腿的正確做法]( "高抬腿的正確做法")
高抬腿的正確做法
高抬腿的正確做法：首先，我們需要保持身體直立，是一種繃緊的狀態，然後兩腿交替抬到和地面水平的高度，堅持做下來，會讓我們變得更瘦，線條感更好。因此，許多人的高抬腿都是不達標的，不知不覺間就偷工減料了，那樣對腿部肌肉的鍛鍊一...
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![平躺抬腿怎樣做才正確]( "平躺抬腿怎樣做才正確")
平躺抬腿怎樣做才正確
平躺抬腿的正確做法如下：1、平躺在地面上。2、把手放在身後。3、伸直雙腿，雙腳併攏慢慢抬起，離地面15-20cm為宜，停留幾秒鐘。4、伸直雙腿，雙腳併攏慢慢抬起，離地面15-20cm為宜，停留幾秒鐘。5、重複以上動作，這樣一抬一放為一...
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![高抬腿會不會讓腿變粗啊]( "高抬腿會不會讓腿變粗啊")
高抬腿會不會讓腿變粗啊
高抬腿不會讓腿變粗。高抬腿是無氧運動和有氧運動的結合，每天堅持做高抬腿，不需要擔心腿粗，當加快了高抬腿的運動速度時燃脂效果不僅明顯，還能達到提臀瘦腿塑形的效果。高抬腿是針對腿部的訓練，可以有效地增強了腿部的肌肉...
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![仰卧直抬腿的危害是什麼]( "仰卧直抬腿的危害是什麼")
仰卧直抬腿的危害是什麼
仰卧直抬腿是不會危害人體的，但是如果動作不規範，是有可能會增加腰肌的負擔的，甚至會損害腰椎。仰卧直腿抬高對於髖關節及腰背部的肌肉都有一定的鍛鍊作用。但是如果在鍛鍊過程中出現腰部的疼痛，就建議停止繼續鍛鍊，特別是...
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![躺着高抬腿怎麼做]( "躺着高抬腿怎麼做")
躺着高抬腿怎麼做
躺着高抬腿，儘量將腿向高處抬起；為保持平衡，手臂也相應抬高；抬腿同時，要用力收腹；腿要抬高，使大腿與腹部夾角儘可能接近90度。高抬腿標準動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量,...
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![仰卧抬腿標準動作]( "仰卧抬腿標準動作")
仰卧抬腿標準動作
1、起始動作：仰卧在瑜伽墊上，下背部一定要緊貼在瑜伽墊上，然後兩腿併攏並且自然伸直，一定要自然。2、動作過程：軀幹和下背部要緊貼在瑜伽墊上，兩膝稍稍彎屈，兩腿向上自然舉起直至兩大腿與軀幹成垂直位，值得注意的是此時你的下...
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![原地高抬腿跑作用]( "原地高抬腿跑作用")
原地高抬腿跑作用
1、促進肝臟解毒、腎排毒。在高抬腿時，血液會迅速回流到身體的其它部位，促進血液循環，激發人體分泌的激素潛能，可加強肝臟、腎臟的解毒和排毒。2、保護心臟、穩定血壓。高抬腿時，因丹田訓練呼吸，減少肺部濁氣的自行順利排出...
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![高抬腿怎麼計數]( "高抬腿怎麼計數")
高抬腿怎麼計數
這是計數方法的問題，你認為單腿完成，雙腿完成算一次都可以。一般都是單腿完成一次算一次。重要的是動作質量，一定要抬到足夠高的位置，可以雙臂曲肘成90度，緊貼體側，手掌平伸，以膝蓋碰倒手掌為準。原地高抬腿是指運動者的位置...
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![側抬腿可以鍛鍊哪些部位]( "側抬腿可以鍛鍊哪些部位")
側抬腿可以鍛鍊哪些部位
腿部、腰部肌肉。通過側卧抬腿，使腿部和腰部的肌肉脂肪燃燒，從而達到健身和減肥的目的。在做側卧抬腿運動時，腿抬的速度不宜過快，一次不易過多，要循序漸進，避免肌肉過度疲勞，造成損傷。方法：右側卧於瑜伽墊上，右手託頭，左手放在...
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![原地高抬腿怎麼計數]( "原地高抬腿怎麼計數")
原地高抬腿怎麼計數
單腿完成一次即算一次。原地高抬腿動作腳一定要抬到足夠高的位置，可以雙臂曲肘成９０度，緊貼體側，手掌平伸，以膝蓋碰倒手掌為準。高抬腿常見且簡單易做的有氧運動之一。高抬腿分為以下二種，原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變...
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![紅高粱抬龍王是真抬嗎]( "紅高粱抬龍王是真抬嗎")
紅高粱抬龍王是真抬嗎
紅高粱抬龍王是真抬的，但是隻是模型，重量一百斤左右的重量。《紅高粱》改編自中國首個諾貝爾文學獎得主莫言的《紅高粱家族》，由鄭曉龍執導，由周迅、朱亞文、黃軒、秦海璐、於榮光等主演。該劇講述了在20世紀30年代初，九兒...
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![駕駛員自主體檢機要抬起腿嗎]( "駕駛員自主體檢機要抬起腿嗎")
駕駛員自主體檢機要抬起腿嗎
駕駛員自主體檢機不要抬起腿，伸開雙手，站立就行。自助體檢機可以方便駕駛人辦理期滿換證業務，為便利駕駛人辦理期滿換證業務，充分發揮互聯網+交管的服務功能，減少業務辦理中的往返跑路和時間成本。駕駛人攜帶本人身份證通...
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![雙腿抬高有什麼好處]( "雙腿抬高有什麼好處")
雙腿抬高有什麼好處
把雙腿抬高，這樣可以避免長期久坐或久站引起的下肢循環不良，可改善腿的水腫、疼痛等不適，也可預防小腿上的靜脈曲張。對於手術後的病人抬高雙腿可以增加回心血量，也可以預防下肢血栓的形成，對於長時間卧牀的病人，抬高雙腿可...
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![直腿抬高怎麼鍛鍊]( "直腿抬高怎麼鍛鍊")
直腿抬高怎麼鍛鍊
首先身體仰卧，患側腿伸直，儘量使膝關節伸直，緩慢抬起患側腿，足跟距離牀面10-15cm，然後雙手抱住這條腿的大腿根兒，進一步把腿抬高到最大限度，維持3～5秒，然後放鬆還原，把腿放回牀面，短暫放鬆肌肉後重復剛才的動作，每天可進行3-4次，每...
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![狗撒尿為什麼抬起一條腿]( "狗撒尿為什麼抬起一條腿")
狗撒尿為什麼抬起一條腿
狗狗撒尿抬起一條腿是因為領地意識，並且抬腿撒尿的一般都是公狗，不僅會將腿抬高，展示自己的地位，同時也能保證自己的尿液不被掩蓋，達到佔領地盤的目的。在發情時，大多數的公狗也會抬腿撒尿，吸引異性的注意。狗撒尿抬起一條腿...
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我家狗狗最近為什麼尿尿不抬後腿
狗狗最近尿尿不抬後退可能是因為狗狗生病了，身體的原因可能會導致狗狗無法抬腿尿尿。比如狗狗髖關節、後腿肘關節、腰椎等出現了問題的話，都會導致狗狗尿尿抬不起腿，最好帶狗狗去醫院檢查。我家狗狗最近為什麼尿尿不抬後...
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![直腿抬高鍛鍊正確做法]( "直腿抬高鍛鍊正確做法")
直腿抬高鍛鍊正確做法
1、仰卧平躺在牀上，先用最大力量把腿伸直，之後抬起腿，大概抬到腳後跟離牀面15釐米左右的高度。注意一定要膝關節伸直，這樣才能充分動員股四頭肌的肌纖維，可以分別試驗一下，伸直抬起來和稍微彎着一點抬起來，用力大小的區別非...
