怎麼樣瘦肚子
1、首先改掉飯後久坐的習慣。飯後久坐是導致腹部長贅肉的直接原因,應改正。具體做法是:飯後持續站立30分鐘以上或貼牆站10分鐘。如果有條件的,可以散步,既能防止贅肉堆積,還能促進消化。
2、每天堅持20個仰卧起坐或卷腹。具體做法:身體貼近地面,然後把腳弓曲;雙手伸起向前,把上身拉起。可以讓腹部的贅肉變得結合。
3、慢跑。只針對腹部運動的仰卧起坐雖然可以防止贅肉的增多,但想要徹底收復贅肉,還是需要跑步來平衡。具體做法:每週至少堅持3-5次,每次至少維持30分鐘以上。前期如果無法堅持這個時長,可以跑一段歇一段,漸漸達到持續慢跑的成果。
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