每天應堅持幾個小時的鍛鍊
經驗3.27W
每天最佳的鍛鍊時間為1小時左右,但是最佳鍛鍊時間因人而異,人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質培養出每天最佳的運動時間。每天堅持適量的鍛鍊可以促進血液循環,可以增強體質,促進身體健康成長,而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。
鍛鍊時的注意事項如下:
1、飯後不宜運動,否則容易引起消化不良,甚至出現腹痛的現象,一般在飯後半個小時才能運動。
2、運動前需要進行熱身活動,活動一下關節,伸展一下肌肉,能有效的預防肌肉的拉傷,減少運動對身體的傷害。
3、由於運動出汗,造成水分流失,應適時的補充水分。但喝水不宜過多,因為運動後胃腸血液少,對水的吸收能力較弱。
標籤:鍛鍊
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