如何促進睡眠

促進睡眠的方式如下：

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜；

2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力；

3、生活有規律，定時睡覺，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；

4、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠失眠。