怎麼聊鍛鍊健身的話題
關於健身的話題:
1、游泳:在下水前要先在岸上做熱身準備活動,否則,突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外,可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動,游泳時的預防措施有:跳水時一定要了解水深及水下的情況,防止碰傷等意外,同時要避免腹部直接受到水面的強烈打擊,還要保護好耳朵,因為耳朵遭到水而強烈的打擊,能使鼓膜往裏凹陷,甚至破裂,造成耳聾,若鼻子進水,不要捏緊鼻子用力擤,游泳後,要用乾淨水把全身再衝洗一遍,以免傳染疾病;
2、普拉提:它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉羣,維持和改善外觀正常活動姿勢,達到身體平衡,強調對核心肌羣的控制,加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動;
3、跑步:跑步是日常方便的一種體育鍛鍊方法,是有氧呼吸的有效運動方式,跑步過後切記千萬不要立刻喝水,也不可以蹲下或躺下,應做一些放鬆運動,會有利於減少疲勞。
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急如風火打一正確生肖
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kda女團歌曲名字
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朱祁鎮為何活了37歲
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