半夜經常醒如何調整
經驗1.11W
現在很多人夜晚睡着後容易醒,而且還睡不着,這是可以採用一些方法進行改善的。
年齡問題:隨着年齡的增長,人的睡眠能力也會下降,出現後半夜醒來,要注意睡眠時間。
晚上少喝水,很多人習慣晚上看視頻或者玩遊戲,喝了很多水,導致睡眠時間變短。
避免晚上吃飽飯,吃到適量就可以了,也不要喝濃茶。
睡前不要想太多,忌情緒激動,還有就是劇烈的運動。
晚上睡不着可以和朋友聊天,保持心情舒暢。或者聽一聽一些緩音樂。
標籤:半夜
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