為什麼半夜總是醒來

半夜總是醒來，臨牀上叫做早醒，屬於睡眠障礙的類型。出現睡眠障礙往往和神經衰弱或者植物神經功能紊亂相關，現在醫學上稱之為焦慮症或者焦慮狀態。引起這種病的原因一個是跟外界環境有很大的關係，比如工作壓力大、學習緊張、想的事情太多、要操心的事情太多等等。到晚上睡覺了，白天的事情仍然在腦子裏盤旋，得不到放鬆肯定會影響到睡眠，要不就睡不着，好不容易睡着又特別容易醒，有時做夢也多，第二天早上起來覺得特別的疲乏，不解乏等。另一個原因和個人的性格也有關係，有些人特別愛操心，想的事情太多，或者做事情總是要追求完美的狀態，達不到完美的狀態就特別容易產生焦慮的情緒，所以也會影響的睡眠。

要解決這些問題，首先應該從心理上進行調節，調整好自己的心態，很多事情要順其自然，不要過度的去追求。適當的鍛鍊身體，白天要做體育活動，注意勞逸結合，睡覺之前要完全的放鬆思想，聽些舒緩的音樂可以放鬆心情，把白天的事情放下來，也不要去追劇、玩遊戲、熬夜等等。另外可以喝温牛奶、泡腳都有助於改善睡眠，經過一段時間的調整以後睡眠慢慢會好轉起來的，如果還不好可以吃具有長效作用的安眠藥。