足球熱身的方法以及意義

1、圍繞跑道慢跑，慢跑的同時可以有節奏的活動手臂。慢跑既可以起到熱身作用，又可以活動全身關節，避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷。

2、原地起跳幾次，活動一下腿部關節。可以提高腿部力量

3、後腿直立，前腿抬高向外側伸展。活動大腿關節並提高身體柔韌性。

4、兩腿前後站立，前方的膝蓋彎曲，後方的腿向後伸直，身體的重心儘量下坐。提高膝關節和踝關節的柔韌性。

5、有球練習，帶球盤帶，打門。適應足球，更好的應付接下來的激烈對抗。