跑步後必須馬上拉伸嗎

跑步後必須馬上拉伸，如果跑完步馬上靜止不動，乳酸堆積，身體便無法順利回收代謝物。另外，在跑步時血液都集中在下肢，跑後慢走拉伸可以幫助血液迴流，對於高強度的跑步訓練尤其重要，若沒有好好讓血液順利回到至全身，比較容易引發頭暈或是缺氧的問題。拉伸是個能夠讓運動者感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。