慢跑天天跑好嗎
經驗1.8W
可以每天進行慢跑。
慢跑好處:
1、慢跑對身體很好,而強烈的運動會對身體造成損傷,跑步能使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。
2、慢跑有利於骨骼成長,青少年跑步,堅持跑能改善血液循環,提高骨細胞的生長能力,從而促進了骨的正常發育,老年人堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,防治骨質疏鬆。
3、慢跑有利於心臟的工作,堅持跑步的人心臟一般比較大,一次泵出的血液比較多,脈搏就比較低,這樣能減輕心臟負擔。
4、慢跑可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力。
5、慢跑有助於調節月經,減少婦科疾病,因為跑步增加了新陳代謝,調節了神經系統功能,改善了內分泌功能等。
標籤:慢跑
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