什麼零食補鐵

1、肉類：牛肉、豬肉、羊肉、動物肝臟和血液。

2、魚蝦貝類：金槍魚、赤貝、雜魚乾、蝦夷盤扇貝、花蛤、鰻魚。

3、果蔬類：菠菜、芹菜、黑木耳、海帶、大豆、洋李、櫻桃、泥猴桃。　

4、其他食品：蛋黃、腐竹、大豆、黑芝麻、香菇、螺旋藻。

凡是葉子是綠色的，就含有葉綠素。這種成分內有豐富的鐵。所以適當地多吃這些蔬菜就可以補鐵。尤其是菠菜，含量最大。其次，用鐵大勺炒菜，也會有些鐵成分溶解到菜裏面。想更積極地補鐵，也可以服用補鐵的藥物。