怎麼練50米

1、高抬腿：

許多人都知道動作要領，重要作用是提高步頻，所以做這個動作的時候要儘量快速。

2、小步跑：

這個也是經典訓練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺。

3、擺臂練習：

眼睛直視前方，肩部儘量不晃動，手臂大約成90度角，放鬆自然擺動，可以體會不同擺動速度。

4、起跑訓練：

作為一個短距離項目，起跑十分關鍵，可以讓同學幫忙發令，找到一個感覺，提升反應速度。

5、韌帶訓練：

其實韌帶也是跑步的一個核心，壓好韌帶，成績又會有新的突破。