1000米跑步訓練方法有哪些

1、速度和專項能力練習，準備活動平時慢跑1000米，適應後再慢跑1500米，不斷延長跑步距離，讓耐力增強。另外，還可以進行各種拉長訓練、協調訓練、沖泡、彈性跑訓練等。速度練習從30米、60米、80米、100米、150米速度練習，在中後期衝刺階段需要用到，主要提升專項能力。

2、小力量、一般耐力練習，準備活動慢跑1500-2000米，增強自身耐力，如果情況允許，可以練習衝跑和彈性跑，增加自身腿部力量和擺臂速度。持續練習拿着槓玲跳台階，提升身體素質，增加腿部力量和抗阻力的能力。

3、多項身體素質練習，小步跑是經典的訓練方法，對加強腳蹬地的感覺有幫助。

4、擺臂練習：眼看前方，身體不要晃動，手臂自然擺動，並不斷提高擺臂的速度，直到手臂累為止。