慢跑練的是什麼

慢跑鍛鍊的是耐力，鍛鍊在於當慢跑時間達到30分鐘以上時可以減肥。慢跑對心肺比較好，是有氧運動，也不容易有損傷，提高心臟耐力和肺活量。如果軟組織損傷，那麼是姿勢不對，慢跑需要輕盈放鬆，落地的時候不能噼裏啪啦的大聲，會對關節損傷比較大，需要掌握好節奏，循序漸進。