如何放鬆頸椎跟肩椎
頸部感到不適的時候稍微做一下頸部運動,這可以有效的預防頸椎疾病。
頸部運動包括:
1,頸部伸展運動。首先我們需要傾斜頭部直到自己的耳朵靠向肩膀,維持15秒,再回到起始姿勢。另一側做重複動作,每一側都要做5次。這個動作要注意不要聳肩。然後緩慢的旋轉向右頭部,做動作時我們的視線要對着肩膀後方,同樣維持15秒,回到起始姿勢。再向左旋轉頭部,每側重複姿勢5次。最後緩慢低下頭,讓下巴儘量靠近胸部,維持這個動作15秒,重複5次。
2,頸部肌力訓練。首先平直的坐在椅子上,把右掌放在右耳上方,頭部向右傾斜,這時候,右掌是託着頭部的,然後維持這個動作5秒鐘,左側以同樣的方式做這個動作,每側做10次。然後保證坐立姿勢,用手掌托住前額,頭部微微前傾,利用手掌的力量使得維持這個動作5秒,再重複10次。最後,再一次保證坐立姿勢,用手掌托住後腦,頭部微微後仰,利用手掌的力量使得頭部保持後仰狀態5秒,再重複10次。
它可以放鬆頸部,減輕頸部的不適感,同時還可以降低患上頸椎病的概率。
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兒孫滿堂老人歡打一生肖
兒孫滿堂老人歡打一生肖是鼠。因為老鼠的繁殖能力非常強,一次能生5到10只,適應力非常好,因此數量成長非常迅速,並且存活率很高,子子孫孫無窮盡,這是其它動物可望而不可及的,所以兒孫滿堂老人歡指的是生肖鼠。...
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鋼筋級別有哪些
一級鋼筋強度為300MPa,指hpb300鋼筋;二級鋼筋強度為335MPa,指hrb400、hrbf400、rrb400鋼筋;三級鋼筋強度為400MPa,指hrb355鋼筋;四級鋼筋強度為500MPa,指hrb500、HRBF500鋼筋。...
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自然風光的詩句
1、唐-柳宗元《江雪》:千山鳥飛絕,萬徑人蹤滅。2、唐-杜甫《絕句》:窗含西嶺千秋雪,門泊東吳萬里船。3、唐-岑參《白雪歌送武判官歸京》:忽如一夜春風來,千樹萬樹梨花開。4、唐-王維《鳥鳴澗》:月出驚山鳥,時鳴春澗中。5、宋-志南《絕句-古木陰中系短篷》:沾衣欲濕杏花...
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烽火連天打一生肖
烽火連天打一生肖是馬,烽火連天是古代戰爭的信號,中國古代的戰爭肯定是少不了戰馬,因此烽火連天打一生肖是馬。烽火連天的意思是戰火遍及各地。出自《蔡中郎集外紀上漢書十志疏》。...