膝蓋不好的人怎麼減肥

游泳，游泳及水中運動，因為水的浮力，對膝蓋關節基本沒有壓力。

而且，游泳的時候基本上全身的肌肉都可以鍛鍊到。

但值得注意的是，游泳也不要太過劇烈，比如蛙泳如果太猛，容易引起內側半月板損傷，當然，損傷概率不大的。

室內腳踏車或者室外平地騎自行車，因為它不但可以很激烈，對關節的壓力也較少。

但是還是要注意調整高度，以坐下來向前踩踏板時，腳尖能碰觸地面為宜,避免活動空間不夠，造成膝蓋活動角度太大，反而磨損膝蓋。

還有就是健身房的動感單車，由於阻力較大，切忌拼命的騎，太用力也是有傷害的。

走路，走路膝蓋會受到壓力。但每天的應力刺激對於骨量的保持有重要作用，不走路勢必會廢用性骨質疏鬆。