體質不好的人怎麼減肥
體質不好的特點
因為其血液循環不好,所以容易手腳冰冷,但卻偏偏不愛多做運動,又怕冷,惟有常常利用食物讓自己身體增加熱量,往往就是這個惡性循環成為寒性體質人致肥的主因,要改善這情況,就要先從食物手,選擇屬熱性的食物,例如:菠菜和洋葱。平衡體質,繼而配合適量的運動,才可以擁有美好身段。
1,合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。
2,飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。
3,睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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描寫雪山的詩句
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一級消防工程師成績怎麼查
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