純牛奶會發胖嗎
1、喝牛奶不會不利於減肥。喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。
2、同時,喝牛奶也會促進鈣的吸收。
3、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。
4、相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
5、而睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)。
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