失眠吃什麼調理
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。多為心理原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。表現為晚上睡不着、多夢,白天精力不足、注意力渙散,工作效力低下,且容易感到疲勞。步驟閲讀
經驗步驟:1
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用:如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
2可以每晚喝牛奶來助眠,但請搭配餅乾、麪包之類的甜點。雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是,因為牛奶中還含有豐富的蛋白質,可以促進血液循環,反而會有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收縮素的分泌,較能產生睡意,最好在睡前半小時少量食用。
3龍眼百合湯:龍眼肉加上百合,很適合中午過後飲用,有安神、鎮定神經的作用。
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