運動後喝水怎麼喝
運動後因運動過程中大量失水,則更應該補水,但一次的量應控制在300ml以下。運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。劇烈運動後身體消耗較大,身體各部分機能處於相對較低的水平,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負擔過重。待休息一段時間後,再加大飲水量,切忌飲用生水、冷水。水分的補充切忌過度集中,大量暴飲只可解決一時的口渴感覺,卻增加排尿和出汗,並使體內電解質進一步丟失,也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲,並適當補鹽。
運動往往出汗很多,並且呼吸加快,所有這些都會使口腔、咽喉感覺乾燥而口渴,特別是劇烈運動後,這種感覺更明顯。非常想喝些水、清涼飲料。但劇烈運動後是不能馬上飲水的,否則會引起嚴重後果。參加運動後,出汗較多,有的人圖一時痛快,馬上大量喝水,這是非常有害的。因為運動時,大部分血液都流向身體各部位肌肉,胃裏的血液少,如果大量飲水,水積在胃裏,人感到腹部沉重悶脹,影響呼吸。而且心臟也會因為要分解進入血管裏的水分,增加負擔,得不到充分休息。
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