減肥運動後多久可以喝水
經驗2.7W
在減肥運動後30分鐘左右可以喝水,不建議在減肥運動完立即喝水。主要原因有:
1、因為運動過後身體的血液都充盈在骨骼肌內,因此會導致迴心血量的減少,此時飲用水量過多尤其是大量飲用水後,會加重胃腸道的功能負荷,會促進和導致胃腸道的吸收和消化不良,因此會產生反酸、反胃、腹脹、脹氣等情況,還會導致水分不能立即被身體吸收。
2、運動過後立即飲水還會加重心臟的負荷,水分不能充分吸收和充分運輸到身體的毛細血管處,而會使心臟負擔加重,在運動30分鐘後喝水可以達到最大的最好的吸收效果,還不會對胃腸道造成過量的刺激和對心血管造成過度的負擔。
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